InnerBond WorkSHEET HUN Bels?Társ MunkaFüzet Magyarula
By M. Paul, Ph.D., E. J. Chopich, Ph.DApril 16, 2019
Gyakorlatok
1. A SÉRÜLT ÉN FELKUTATÁSA
A. Mondja meg az anyjának, apjának, más gondozóknak, nagyszül?knek és testvéreknek, hogy hogyan bántak Önnel, amikor gyermek volt, és hogyan érezte magát.
B. Mondja el a sebesült részének, hogy hogyan kezeli Önt, ami hasonló ahhoz, hogy a szül?k vagy más gondozók kezelték Önt.
2. HARAG PROCESSZÁLÁSA. Dühös valakire a jelenben. B. Dühös valakire a múltban, aki emlékezteti Önt a jelen személyre vagy helyzetre. Lehet, hogy ez pre-verbális. (Halandzsázva párnaverés) C. Dühös a sérült Én irányába, ha részes abban, hogy megteremtette a jelenlegi helyzetet, amely zavarja Önt, vagy mert nem tör?dik veled/Önnel a jelenlegi konfliktushelyzetben, vagy arról tehet, hogy hogyan kezeled a jelenlegi konfliktushelyzetet, vagy hogy hogyan kezeli bels? gyermekét, ha az hasonló ahhoz, ahogyan a dühös személy kezelte Önt
(Page 7)
TEKINTÉLYELV?, ÍTÉLKEZ? SÉRÜLT ÉN-RÉSZ:
? „Nem számítasz.” ? „Nem érdemes megtenni azt, amit akarsz.” ? „Ne akard, azt amit akarsz. Amit ? akar, az a fontosabb. ? „Ne tegyen bajt. Ne fúrja meg a hajót. Csak menjen mindig a többséggel. ? „Ne bántsd ?t; Nem fogja kibírni. ? „Csak add fel. Ez könnyebb, mint egy vita.” ? „Csak hazudj, jobb, mint ha kiabálnak rád.” ? „Nem lehet, hogy az akaratod meglegyen, csak menj tovább csöndben ? „Ha nem adod fel, akkor egyedül fogsz maradni.” ? „Rendben van, ha elveszíted magadat, de ne veszítsd el ?t.” ? „Csak csináld azt, amit elvárnak t?led. Amit te akarsz, az most nem számít. ? „Meg kell tenned, amit akar, vagy baj lesz.” ? „Nem csináltad már megint helyesen.” ? „Te rossz vagy. Szégyeld magad. ? „Ön/te/ önz? /vagy/.” ? „Kinek gondolod magad?” ? „Ne játssz a munka el?tt.” ? „Meg kell ezt tenni...” „Nem kellene inkább azt tenni?…” Jobb lenne inkább úgy... - Rossz dolgok történhetnek, ha ezt így ... ? „A baj az veled, hogy…” ? „Ne légy olyan hülye. Ne légy ilyen bunkó.
? „Soha nem leszel elég jó. Soha nem fogod tudni megtenni. ? „Nem kaptad meg ezt a képeséget sajnos.” ? „Mi bajod? Adok én neked majd valamit, amiért sírni fogsz. ”?„ Te csúnya vagy. ”?„ Fogd be. Nem tudod, mir?l beszélsz. ? „Ez minden a te hibád.” ? „?rült vagy.” ? „Nem lehetséges ez számodra…” - Nem vagy rá képes.
ELLENÁLLÓ/HANYAGOLÓ SÉRÜLT ÉN-RÉSZ ? “Nem kell ezt tennem. Nem er?ltetheted rám.” ? “Keményen dolgoztam – megérdemlek egy jutalmat.” ? “Képtelen vagyok rá.” ? “Jogom van bántani ezt az embert, mert ? bánt engem…” ? “Minek tör?djem ezzel? Mindegy, kit érdekel?”
? „Ha várok eleget valaki majd megcsinálja helyettem „? „Ma nem akarok dolgozni. Inkább alszom még egyet.”
HOGYAN VÉDEKEZÜNK A FÁJDALOM ÉRZÉSEI ELLEN?
? Evés ? Túlevés ? Cukor ? Cigaretta ? Koffein ? Drogok, szórakozásként ? Alkohol ? Drogok, orvosilag felírva
? TV ? Kényszeres gondolkodás, töprengés ? munka ? elvonulás ? olvasás ? megbetegedés ? Sport ? mások vagy magunk elemzése, kritizálása ? Anorexia ? Tagadás ? Testnevelés ? Vicceskedés, mosoly és nevetés ? Mások feletti hatalom ? Mások hatalmának való ön-alávetés ? Szerencsejáték ? Átlagossá válni, beolvadni ? Pénzszerzés ?Információ szerzés ? Költekezés ? Fantáziálás, ábrándozás
Send this article to a friend Print this article Bookmarked 0 time(s)
Comments
Author | Comment | Date |
---|---|---|
Join the Inner Bonding Community to add your comment to articles and see the comments of others... |
Daily Inspiration
Self-judgment is the way the wounded self tries to control us into doing what we "should" do, what is "right". The wounded self tells us that if we do what we should do, then we can control how others feel about us. However, believing we can control others' feelings is an illusion. All that happens when we judge ourselves is we feel badly. Notice this, without judgment!
By Dr. Margaret Paul