InnerBond WorkSHEET HUN Bels?Társ MunkaFüzet Magyarula

1. A SÉRÜLT ÉN FELKUTATÁSA

A. Mondja meg az anyjának, apjának, más gondozóknak, nagyszül?knek és testvéreknek, hogy hogyan bántak Önnel, amikor gyermek volt, és hogyan érezte magát.

B. Mondja el a sebesült részének, hogy hogyan kezeli Önt, ami hasonló ahhoz, hogy a szül?k vagy más gondozók kezelték Önt.

2. HARAG  PROCESSZÁLÁSA. Dühös valakire a jelenben. B. Dühös valakire a múltban, aki emlékezteti Önt a jelen személyre vagy helyzetre. Lehet, hogy ez pre-verbális.  (Halandzsázva párnaverés) C. Dühös a sérült Én irányába, ha részes abban, hogy megteremtette a jelenlegi helyzetet, amely zavarja Önt, vagy mert nem tör?dik veled/Önnel a jelenlegi konfliktushelyzetben, vagy arról tehet, hogy hogyan kezeled a jelenlegi konfliktushelyzetet, vagy hogy hogyan kezeli bels? gyermekét, ha az hasonló ahhoz, ahogyan a dühös személy kezelte Önt

 (Page 7)

TEKINTÉLYELV?, ÍTÉLKEZ? SÉRÜLT ÉN-RÉSZ:

? „Nem számítasz.” ? „Nem érdemes megtenni azt, amit akarsz.” ? „Ne akard, azt amit akarsz. Amit ? akar, az a fontosabb. ? „Ne tegyen bajt. Ne fúrja meg a hajót. Csak menjen mindig a többséggel. ? „Ne bántsd ?t; Nem fogja kibírni. ? „Csak add fel. Ez könnyebb, mint egy vita.” ? „Csak hazudj, jobb, mint ha kiabálnak rád.” ? „Nem lehet, hogy az akaratod meglegyen, csak menj tovább csöndben ? „Ha nem adod fel, akkor egyedül fogsz maradni.” ? „Rendben van, ha elveszíted magadat, de ne veszítsd el ?t.” ? „Csak csináld azt, amit elvárnak t?led. Amit te akarsz, az most nem számít. ? „Meg kell tenned, amit akar, vagy baj lesz.” ? „Nem csináltad már megint helyesen.” ? „Te rossz vagy. Szégyeld magad. ? „Ön/te/ önz? /vagy/.” ? „Kinek gondolod magad?” ? „Ne játssz a munka el?tt.” ? „Meg kell ezt tenni...” „Nem kellene  inkább azt tenni?…” Jobb  lenne inkább úgy... - Rossz dolgok történhetnek, ha  ezt így ... ? „A baj az veled, hogy…” ? „Ne légy olyan hülye. Ne légy ilyen bunkó.

? „Soha nem leszel elég jó. Soha nem fogod tudni megtenni. ? „Nem kaptad meg  ezt a képeséget sajnos.” ? „Mi  bajod? Adok én neked majd valamit, amiért sírni fogsz. ”?„ Te csúnya vagy. ”?„ Fogd be. Nem tudod, mir?l beszélsz. ? „Ez minden a te hibád.” ? „?rült vagy.” ? „Nem lehetséges ez számodra…” - Nem vagy rá képes.

ELLENÁLLÓ/HANYAGOLÓ SÉRÜLT ÉN-RÉSZ ? “Nem kell ezt tennem. Nem er?ltetheted rám.” ? “Keményen dolgoztam – megérdemlek egy jutalmat.” ? “Képtelen vagyok rá.” ? “Jogom van bántani ezt az embert, mert ? bánt engem…” ? “Minek tör?djem ezzel? Mindegy, kit érdekel?”

? „Ha várok eleget valaki majd megcsinálja helyettem „? „Ma nem akarok dolgozni. Inkább alszom még egyet.”

HOGYAN VÉDEKEZÜNK A FÁJDALOM ÉRZÉSEI ELLEN?

? Evés ? Túlevés ? Cukor ? Cigaretta ? Koffein ? Drogok, szórakozásként ? Alkohol ? Drogok, orvosilag felírva

? TV ? Kényszeres gondolkodás, töprengés ? munka ? elvonulás ? olvasás ? megbetegedés ? Sport ? mások vagy magunk elemzése, kritizálása ? Anorexia ? Tagadás ? Testnevelés ? Vicceskedés, mosoly és nevetés  ? Mások feletti hatalom ? Mások hatalmának  való ön-alávetés ? Szerencsejáték ? Átlagossá válni, beolvadni ? Pénzszerzés ?Információ szerzés ? Költekezés ? Fantáziálás, ábrándozás